w rok

WZROST: 173 WAGA: 60 kg WIEK: 21 lat STAZ: 1 rok Suplementacja:Animal Pump,S.A.W,GH turbo,Testek,Amino Star Gainer,Gainator olimp,Mega strong protein ,wiatmain sport, Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE Nie mam diety staram sie co 2 godzinny jesc normalne posilki małe SUMA dzienna obliczonna B:100 WW:300 T:20 kalori nie licze prosze o pomoc

[...] wf-u czy jakiegoś trenera ze szkoły nie będziesz się ośmieszał bo dopiero zaczynasz. Wyskok zawsze możesz poprawić jest wiele ćwiczeń które możesz wykonywać na polepszenie wyskoku. Mówiąc w prost zacznij grać i tyle ja zacząłem jakiś rok temu tak na poważnie i nie żałuje chociaż też się bałem że się ośmieszę. Spróbuj może coś z tego będzie

ja kupilem laser,lezy juz prawie rok w szafce ,udalo mi sie moze zrobic z 10 cm/kw wiecej jakos nie mam wenykrem veet do kitu,odroslo 10 razy wiecej nie mialem wczesniej

Staż treningowy na siłowni : rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( najważniejszy punkt w ankiecie ) przysiad -? martwy - ? wyciskanie - ? drążek to złote ćwiczenie .

no ja kiedyś grałęm na kurniku chyba z rok temu i teraz własnie mi sie przypomniało jak to kiedyś sie w pana przycinało i gadalo o głopotach z ludzmi moj aktualny nick w kurniku to kaczy1990 ps. kto gra teraz w pana albo inne gry na kurniku ??

[...] większym tępem niż trucht ,po paru tygodniach jak poczujesz ,że możesz szybciej to możesz zwiększyć tempo).Przy tym dodając minute co dwa tygodnie aż dojdziesz do 12min.Oczywiście nie jedziesz przez okrągły rok w ten sposób tylko pare miesięcy,póżniej ograniczasz trening biegowy do samego truchtu i za jakiś czas znowy włączasz biegi ciągłe.

wiek: 18 lat, staż: ok 1 rok, waga: 70 kg, zapotrzebowanie białko: 147g, ww: 420g, t: 112g ilość kalorii: 3000 I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 SNIADANIE OK. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g OGRANICZ DO 30GR. Ser twarogowy chudy 50g [...]

Personalnie na Twoim miejscu bym sie wstrzymal przynajmniej na jakis czas. Czaszka, to nie obita noga. Mysle, ze rok, to troche za dlugo, ale tak czy siak sparingi (szczegolnie w taju) specjalnie wskazane nie beda.

A takie głupie pytanie... czy da się tak zaburzyć metabolizm, żeby zmienić typ budowy? Chodzi o to, że do 22 roku życia ważyłem maks 60kg przy wzroście ~180cm. Po 'przejściu na swoje' i zaniedbaniu się ważyłem przy tym samym wzroście w kulminacyjnym punkcie już ponad 110kg (sam tłuszcz). Ostatnio znowu zszedłem do wagi ~70kg (bardzo szybko i [...]

taki plan ktory cwiczylem przez rok klata plasko 10 8 8 6 4 (teraz 74kg 76 78 80 82) rozpietki 3x10 barki 3x10 (najczesciej unoszenie ramion bokiem w górę) biceps (roznie) triceps(najczesciej francuskie jednoracz,do czola ,pompki w podporze tylem) kaptury 5x12 przedramie podchwytem 3x20 nachwytem 3x20 metoda sandowa 30 25 20 pozniej do [...]

Misiu- a czy ja miałbym jakies szanse w WL?? Mam 15 lat, waga 60-63kg, wycisk 86kg Rozwijanie siły dobrze mi idzie bo rok temu wyciskałem 45kg Pozdrówka

w gimie rpzechodziłem Chorobe Scheuermanna czy jakos tak sie to pisze na szczescie tlyko lekko mnie ta choroba zahaczyła i nie rozwineła sie jakos rok lub 2 lata po tej chorobie mailem problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa jakis ucisk kręgu ogolnie wizyta u fizioterapeuty i nastawienie kregoslupa teraz jest wszystko dobrze ale cwiczenie typu [...]

[...] chyba wrzucał badania na t4 i tez lipa była. ja bym dał od początku novo te bajki o cyklach max 6-8 tyg to stare zabobony ja lece od kwietnia-maja i nie mam zamiaru schodzić.Kilka osób z forum leciało cały rok po odstawieniu tarczyca szybko sama startuje od nowa.Tak więc spokojnie na cały cykl masowy i potem wycinkę możesz sobie podjadać.

[...] i starał się w miare możliwości zwiększać obciążenie treningowe raz na trzy miesiące rób dprzez dwa tygodnie bardzo lekkie treningi np z 40 kg sztanga po sześć powt ale dynamiczne a potem znów wchodź na ciężar. Jak wyciśniesz 130 to zaczną się potem inne sposoby treningu narazie rób to w sposób prosty a za rok te 130 raczej osiągniesz

A jak sie ma sytuacja jak chce sie zbudowac miesnie na masie ktorą sie ma naturalnie ??? Ja waze lekko ponad 80 kg w tej chwili przy wzroscie 180 cm i zalezy mi bardziej na szupłej sylwetce z duzymi łapami niz sylwetka na misia. Rok temu wazyłem ok 70 kg i przy tej wadze miałem tyle samo bfu% co teraz, ale wziałem sie troche za siebie i zacząłem [...]

[...] Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg Wzrost:172 Staż: 1 rok Ćwicze 3 razy w tygodniu intensywnie po 1h, po kazdnym treningu 20min cardio na orbitreku. Z góry dziękuję! i pozdrawiam

sory za offtopic... w tym dziale przewazaja tak zwani w innych dzialach 'sezonowi sportowcy'... trening, diete, suplementacje itp, to mozna ukladac na kilka miesiecy czy lat.. a tu pelno jest pytan 'za tydzien robie wyczyn zrobcie ze mnie maszyne) -------- wiec przygotowania imo mozesz zaczac planowac... ale do takiego samego biegu.. za rok

ale mi nie o to chodzi ...tylko nie ma klubu tutaj bo tak to cwicze jakis rok w domu moze ponad z kumplami bo nie ma klubu kiedys jezdziem pociagiem do BOI- Team ale to nie na dluzsza mete bo prze..*** tym pociagiem sie tluc i jeszcze szkola

Dandi93 ten temat tyczy boksu a nie siłowni, to co robię tam to jest tylko moja sprawa, a co do stażu tam, to chodzę rok czasu. Co do boksu to prawdopodobnie nie daleko Mojego miasta jest jakaś sekcia bokserska Ja tez zaczynalem cwiczac jak Ty- 5x w tygodniu po 2-2,5h. Jezeli troche poczytasz, pogadasz z bardziej doswiadczonymi to sam dojdziesz do [...]

Dandi93, zaglądasz tu jeszcze Co, przez niemal rok, zmieniło się w Twoim rozkładzie treningów